만약 훈련 기록지에 훈련결과를 기록하지 않는다면, 부상을 방지하고 경기력을 향상시킬 수 있는 기회를 여러분이 간과하고 있는 것입니다. 매일 그리고 매주 여러분이 실시한 훈련을 훈련 기록지에 정확히 기록함으로써 여러분은 훈련의 방향을 유지할 수 있습니다. 여러분의 에너지 수준과 경기력에 영향을 주는 변수를 연대기로 서술된 훈련 기록지는 여러분의 트라이애슬론 목표를 성취하는데 큰 힘이 될 것입니다.

훈련 기록지를 항상 지니고 다닐 수는 없습니다. 여러분이 최적이라고 생각하는 것은 무엇이든 좋습니다. 여기 자신만의 훈련 기록지를 만드는 것을 돕기 위해 아래의 내용을 기록하는 것을 권장합니다.

1. 수면 시간. 근래의 연구결과에 따르면 다소간의 불면은 경기 때 아드레날린 수치가 높기 때문에 경기력에 영향을 거의 미치지 않는다고 합니다. 5k 조징하는 때 느끼는 피로감은 수면시간이 너무 적기 때문에 나타난 결과입니다.
2. 깨어 났을 때 맥박수. 잠에서 깨어 침대에 누워 있을 때 1분간 맥박수를 기록하십시오. 세 네 번 맥박수가 많아졌을 때는 여러분이 훈련을 과도하게 한 것입니다.
3. 거리와 시간. 정확한 거리와 시간을 훈련하는 것이 여러분을 정직하게 만들고, 여러분의 훈련 성과를 진단하는데 가장 믿을 만한 수단입니다.
4. 강도. 설명으로 하던가 1에서 10까지 숫자로 한다. 1은 아주 쉬움을 나타내고 10은 너무나 힘든 것을 나타낸다. 강도를 잘 점검하는 것이 너무도 많은 과도한 훈련과 장애를 야기 시키는 질병을 피하는 열쇠입니다.
5. 느낌. 많은 다른 요소들이 여러분의 기분에 영향을 미치지만 때때로 기분의 변화는 과도한 훈련을 나타내 주고 질병에 대한 징조입니다. 예를 들면 신경이 날카로워 지는 것은 너무 자신을 몰아 붙였다는 징조입니다.
6. 부상. 이상한 통증에 대해 주의를 집중하십시오. 대부분의 부상이 자주 발생하는 무릎 관절에 특히 세심한 주의를 하십시오. 이러한 통증이나 고통을 훈련 기록지에 기록하십시오.
7. 몸무게. 여러분이 휴식을 취한 아침에 체중을 재십시오. 3% 이상 체중이 감량되었다면 탈수에 의한 너무 많은 수분을 상실했을 때 나타내는 것입니다. 이럴 때 훈련을 줄이거나 하루 훈련을 쉬는 게 좋습니다.
8. 날씨. 만약 여러분이 날씨 변수 이를 태면 더위, 추위, 습도 등에 영향을 쉽게 받는 다면, 이런 날씨 조건들을 세심하게 기록하십시오.
9. 주의. 아마 훈련 기록지를 기록하는 것의 최고의 잇점은 아마도 수영, 사이클, 달리기나 대회에 대한 기록을 돌이켜보는 것일 것입니다.